Stell dir vor, du hast gerade den Mut gefunden, dich von einer narzisstischen Person zu distanzieren. Du hast dich durch Manipulation, Gaslighting und emotionale Achterbahnen gekämpft. Endlich Abstand. Endlich Klarheit. Und dann – BOOM – meldet sich plötzlich ihre beste Freundin, ihr Bruder, ein entfernter Bekannter oder eine ominöse Ex-Kollegin bei dir. Alle mit der gleichen Botschaft: "Du übertreibst doch." / "Sie meint es ja nicht so." / "Vielleicht solltest du dich einfach mal melden?" Willkommen im Club: Du wurdest Opfer eines Flying Monkey-Angriffs. Der Begriff „Flying Monkeys“ stammt ursprünglich aus dem Film Der Zauberer von Oz, in dem geflügelte Affen auf Kommando losziehen und für die böse Hexe den…

Ein sehr ehrlicher Liebesbrief an Wind, Wellen & Wahnsinn Ich segle. Nicht, weil es immer schön ist. Nicht, weil alles läuft wie im Prospekt. Ich segle, weil es mich runterbringt, weil ich atmen kann, weil ich dort draußen eine Version von mir finde, die ich an Land manchmal vergesse. Angefangen hat es auf dem Starnberger See, mit meinem Onkel. Ich war klein, die Weste zu groß, die Pinne zu schwer und die Genua zu bösartig. Trotzdem war da dieses Gefühl: Hier gehöre ich hin. Ich erinnere mich noch an meinen ersten Sonnenuntergang auf dem Wasser: still, rosa-orange, spiegelglatt. Und ich dachte: Das ist größer als alles, was ich sonst kenne.…

Ich bin nicht allein im Kopf. Und bevor du jetzt panisch zu googeln anfängst, ob du schon eine dissoziative Identitätsstörung hast – beruhig dich. Du hast keine Störung. Du hast ein völlig normales, überfordertes Gehirn im Jahr 2025. Das ist schlimmer. Während andere Leute abends einfach schlafen gehen, beginnt in meinem Kopf der tägliche Krisengipfel. Teilnehmer:innen: die Vernünftige, die Dramaqueen, und die Philosophin mit existentialistischem Hang zur Selbstsabotage. Man könnte sagen: Ich bin kein Mensch – ich bin ein Gruppenchat auf zwei Beinen. Und keine dieser Stimmen hat einen Plan, aber alle reden durcheinander. Die Vernünftige ist meistens zuerst da. Sie trägt Pyjama, Kräutertee und den passiv-aggressiven Wunsch, endlich mal…

… und dein Gehirn auch nicht. Kritik ist wichtig. Sagt man. Steht so in Ratgebern, wird auf LinkedIn gepostet und in Bewerbungsgesprächen höflich behauptet.Ich kann super mit Kritik umgehen. Also… wenn sie freundlich ist. Und leise. Und möglichst nicht über mich. Am besten gar nicht. Also wirklich: Gar. Nicht. Danke. Aber warum genau trifft uns Kritik oft härter als sie eigentlich sollte? Warum reicht ein kleiner Kommentar, um uns stundenlang ins mentale Kopfkino zu schicken, inklusive Soundtrack aus Scham, Wut und Selbstzweifel? Die Antwort beginnt – wie immer – in deinem Gehirn. Und endet – wie so oft – in deiner Kindheit. Und mittendrin? Ich. Du. Wir alle. Dein Gehirn:…

Du hast einen dieser Tage, an denen dein Gehirn wie ein schlecht programmierter Windows-98-Rechner läuft? Willkommen im Club. Aber keine Sorge – ab heute kannst du das Chaos in deinem Kopf nicht nur fühlen, sondern auch benennen. Denn nichts klingt klüger als lateinisch klingende Fachbegriffe, während du auf dem Sofa Chips isst und dich fragst, ob du vielleicht einfach nur müde bist oder schon eine vollständige Persönlichkeitsstörung entwickelt hast. 1. Kognitive Dissonanz Das ist der Moment, in dem zwei widersprüchliche Gedanken in deinem Hirn gleichzeitig ein WG-Zimmer bewohnen – und sich nicht mal um die Miete kümmern. Du hältst dich zum Beispiel für einen umweltbewussten Menschen, aber fliegst zweimal im…

Du kennst ihn. Diesen nervigen Typen in deinem Kopf, der IMMER was zu meckern hat. Der deine Leistung zerpflückt, deine Erfolge kleinredet und sich nachts um 2 Uhr meldet, um dich an deine peinlichste WhatsApp-Nachricht von 2017 zu erinnern. Dein innerer Kritiker. Angeblich dein größter Feind. Aber – und jetzt kommt's –: Was, wenn er nicht völlig danebenliegt? Was, wenn da irgendwo in seinem Genörgel ein wahrer Kern steckt? Und wie um alles in der Welt gehst du damit um, ohne dich selbst zu zerlegen? 1. Wer ist dieser Typ überhaupt? Der innere Kritiker ist eine Mischung aus deinem frühesten Lehrer, deinem unangenehmsten Elternteil und dem Algorithmus, der dir auf…

Wenn Chips plötzlich ein moralisches Dilemma auslösen …“ Stell dir vor, dein Gehirn ist ein schlecht bezahlter Praktikant, der auf logische Kohärenz steht. Du hingegen lebst in einem emotionalen Paralleluniversum zwischen „Ich bin ein bewusster Mensch“ und „Ich esse Chips zum Frühstück“. Willkommen in der Welt der kognitiven Dissonanz.   Was ist das überhaupt – kognitive Dissonanz? Psychologisch gesprochen ist kognitive Dissonanz ein innerer Spannungszustand, der auftritt, wenn zwei widersprüchliche Kognitionen (also Gedanken, Überzeugungen, Werte oder Handlungen) gleichzeitig in deinem hübschen Kopf herumgeistern. Dein Hirn denkt: „Ich bin ein gesunder Mensch.“Und deine Realität sagt:„Na dann guten Appetit mit deiner vierten Tiefkühlpizza in Folge.“ Diese Spannung fühlt sich… nun ja… scheiße…

Psychologischer Mythos oder Wahrheit? Die Kristallkugel weiß Bescheid. Warum du mir deinen WLAN-Code nicht mit den Augen verrätst Es gibt Dinge, die scheinen einfach unausrottbar: Gummibärchen unterm Sofa, ungelöschte WhatsApp-Gruppen mit Ex-Kollegen – und Psychomythen, die so hartnäckig sind, dass man meinen könnte, sie seien vererbt.Und ich sag’s gleich vorweg: Nein, ich kann deine Gedanken nicht lesen. Auch nicht, wenn du besonders bedeutungsvoll guckst. Aber ich kann ziemlich gut erkennen, ob du TikTok für psychologische Fachliteratur hältst. Hier also eine kleine, feine Sammlung meiner liebsten Psychomythen – und was wirklich dahintersteckt: 🛋️ Mythos 1: "Psychologen lesen Gedanken." Klar. Und wenn ich dich lange genug anstarre, erscheint dein inneres Kind als…

Spieglein, Spieglein an der Wand – wer ist der Geilste im ganzen Land?Spoiler: Wenn du diese Frage stellst, bist du’s wahrscheinlich nicht – aber eine Narzisstin könnte das glauben. Was ist eigentlich Narzissmus? Narzissmus ist wie Glitzer: ein bisschen davon kann cool sein, zu viel macht dich zum wandelnden Party-Unfall. In der Psychologie sprechen wir von einem Spektrum – vom gesunden Selbstwertgefühl bis hin zur narzisstischen Persönlichkeitsstörung (kurz: NPS), bei der’s dann wirklich kritisch wird. Und nein, dein Ex mit dem teuren Parfum und dem Fitnessstudio-Abo ist nicht automatisch ein Narzisst – auch wenn du’s dir wünschst. Symptome von echtem Narzissmus (nicht zu verwechseln mit Arroganz beim ersten Date): Grandioses…

Lass mich direkt zu Beginn ganz deutlich sagen:Glaub, was du willst.Wirklich. Wenn dein Glaube dir Halt gibt, dich durch schwere Zeiten trägt und dir hilft, ein mitfühlender, respektvoller Mensch zu sein – dann behalt ihn.Ich bin Psychologin, keine Missionarin. Mein Job ist es, Menschen zu begleiten, nicht sie zu bekehren. Und Dogmatismus – aus welcher Ecke auch immer – ist selten ein Zeichen innerer Stärke, sondern oft ein Ausdruck innerer Unsicherheit. Was mich aber aus fachlicher und menschlicher Sicht gleichermaßen alarmiert, ist ein bestimmter Mechanismus:Wenn Glaube nicht mehr innerer Kompass ist, sondern äußere Waffe.Wenn Religion nicht mehr die Seele stärkt, sondern zur kulturellen Steuerung genutzt wird – zur Machtausübung, zur…